등이 날씬해지는 6가지 동작

등이 날씬해지는 6가지 동작

 

 

 

 

1. 의자에 바로 앉아 양팔을 한쪽으로 돌려 허리를 틀고 양손으로

의자를 잡습ㄴ미다. 힘을 세 번 주세요. 양쪽 5회 반복.

 

2. 허리를 숙이면서 한쪽 팔을 들어 올려주세요.

다른 쪽 팔을 아래로 뻗어 내린다. 양쪽 5회 반복.

 

3. 양손을 허리에 올립니다. 고개를 한쪽으로 숙인 뒤 한쪽 손을

머리 위에 엊고 꾹꾹 눌러주세요. 양쪽 10회 반복.

 

 

4. 양팔을 죽 펴고 허리를 틀어 한쪽 방향으로 힘껏 돌린 뒤

3번 힘을 주어 팔을 뒤로 뻗어주세요. 양쪽 10회 반복.

 

5. 팔을 뒤로 한 뒤 쭉 뻗어줍니다.

양손을 까지 낀 뒤 최대한 위로 올려 정지하고 셋을 셉니다. 5회 반복

 

6. 한쪽 팔을 귀에 붙인 뒤 어깨 뒤로 내려주세요. 다른 쪽 팔은 등

 뒤로 보내어 어깨 뒤로 내린 손을 잡습니다.양쪽 5회 반복