감정을 잘 조절하는 방법

당신은 평소 감정을 잘 조절하십니까?

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뇌의 작동 원리를 알면 감정을 잘 조절할 수 있습니다.

우리 뇌는 크게 신피질, 구피질, 뇌간으로 이뤄졌습니다.

간단하게 설명하면 신피질은 사고, 판단, 이해를 관장하고,

구피질은 감정 반응을 관장하고,

뇌간은 생명을 관장합니다.

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정보가 감정을 일으킵니다.

좋은 정보는 좋은 감정을 일으키고,

나쁜 정보는 나쁜 감정을 일으킵니다.

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감정을 조절하기 위해서는

브레인명상을 활용할 수 있습니다.

브레인명상은 시간과 공간 등 환경을 활용할 줄 아는 것입니다.

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우울하고 두렵고, 초조하고 불안한 감정이라면

몸을 활기차게 움직여 보세요.

밝고 환한 음악을 들으면서 리듬에 맞춰 움직여 보세요.

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자기 자신에게

'나는 기분이 좋다.'

'나는 잘하고 있다.'

'나는 나다.'

등의 긍정의 메시지를 주세요.

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이렇게 브레인명상을 하면

빠르게 에너지가 바뀌고 감정이 바뀝니다.

스스로 감정을 창조할 수 있습니다.