바디 슬리밍, 10가지만 기억하세요!

1 탱탱하고 탄력 있는 가슴을 만들어주는 바스트 전용 크림. 뷰티 비. 3만원.비너스키스by스킨알엑스 2 신경 쓰이는 부위에 마사지 크림을 듬뿍 바른 뒤 부드럽게 밀어주는 귀여운 마사지 롤러. 8천원. DCX 3 스트레칭 능률을 높여주는 넉넉한 길이의 라텍스 밴드. 6천원. 디앤샵. 4 미네랄이 풍부한 호주산 자연 소금으로 만든 배스 솔트 그레이프 후르츠. 2천원. 스킨푸드. 5 간편한 스틱 타입으로 휴대하기 간편하고 음식에 첨가해도 좋은 식이섬유. 1만5천원. DHC

1 슬리밍 제품 활용하기 좀처럼 몸을 움직이기 싫어하는 걸들은 슬리밍 제품을 눈여겨보도록. 작년부터 계속된 S라인 열풍이 올해 최고조에 이르러 브랜드들이 슬리밍 제품을 대거 출시하고 있기 때문이다. 붙였다 떼어내기만 하면 지방 분해가 된다는 패치 타입부터 필링, 슬리밍 효과를 동시에 지닌 멀티 아이템. 롤러가 달려 있어 마사지 효과를 누릴 수 있는 제품까지 다양하다. 따라서 매장을 방문해 자신에게 맞는 제품을 테스트한 후 선택하면 된다. 단, 최소 3주 이상은 꾸준히 사용해야 효과를 볼 수 있다.   2 마사지하기 뱃살과 팔뚝 살을 탱탱하게 만들고 싶다면 마사지를 추천한다. 준비할 것은 피부 자극을 최소화하기 위한 마사지 오일과 크림. 먼저 뱃살을 줄이고 싶을 때는 제품을 배에 듬뿍 바르고 원을 그리듯 시계방향으로 문질러 주도록. 이때 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 마사지를 하면 지방 분해 효과가 더욱 높아질 것. 팔뚝 살의 경우엔 손목에서 팔꿈치 방향으로 쓸어 올리듯 마사지 하는데, 롤러볼이나 마사지 전용 도구를 사용하면 손쉽게 할 수 있다.   3 스트레칭으로 근육 풀기 알이 꽉 찬 종아리를 가장 손쉽게 구원하는 방법은 자주 주물러 주는 것. 하지만 이 또한 여의치 않다면 샤워 후 스트레칭을 한다. 벽에 양손을 대고 왼쪽 다리를 뒤로 젖힌 뒤 그 상태로 숨을 들이쉬면서 5초 동안 아킬레스 건을 천천히 늘여줄 것. 이 같은 스트레칭을 좌우 교대로 5회 반복하면 혈액순환이 촉진돼 뭉친 근육을 효과적으로 풀 수 있다.   4 반신욕 하기 반신욕으로 확실한 지방 분해 효과를 얻고 싶다면 38~40°C의 미지근한 물에 당귀차, 귤껍질차, 삼백초차 등을 첨가한 뒤 몸을 담그도록. 당귀차는 하체 비만에 귤껍질차는 전신 비만에, 삼백초차는 변비성 비만에 탁월한 효능을 발휘하며 지방 분해는 물론 몸속의 노폐물을 배출해 피부 미용에도 그만이다.   5 식이섬유 섭취하기 장 운동이 원활하지 않아 배변 활동에 문제가 생기면 비만은 물론 피부를 거칠게 만든다. 이를 해결하기 위해선 우선 식이섬유를 풍부하게 섭취하는 것이 중요. 특히 과일에 들어 있는 펙틴, 해조류에 많은 알긴산과 같이 수분 흡수력이 뛰어난 수용성 식이섬유를 섭취하면 변비를 없애는 데 특효가 있을 것. 따라서 육류를 먹을 때는 야채를 곁들이고, 과일을 간식으로 먹을 것.

6 시술을 받은 듯 날렵하고 탄력 있는 몸매를 만들어 주는 쉐이핑 바디 부스터. 8만1천원. A.H.Cby스킨알엑스 7 보성과 지리산의 어린 찻잎을 첨가해 100% 국내산 녹차로 만든 그린티 퓨어. 1천원대. 립톤. 8 전신 거울을 앞에 두고 몸을 옆으로 돌려 자신의 자세를 수시로 체크하는 것은 자세 교정의 기본이다. 9 탄탄한 팔 근육을 만들어주며 스트레칭 운동에도 사용 가능한 아령. 5천원. 동대문 체육상가. 10 느린 템포의 음악을 들으며 식사량을 조절하기에 용이한 핑크 컬러의 아이팟 나노 2GB. 16만5천원. 애플.

6 효과 빠른 시술 받기 BeS 클리닉에서 선보인 ‘써모 쉐이프 영구 지방 파괴술’ 은 통증이 없기 때문에 마취가 필요 없고, 절개를 하지 않아 멍이나 흉터, 출혈이 없는 것이 특징. 또한 시술 후 바로 일상생활이 가능하며 1회 시술로 복부 사이즈를 기준해 평균 2~5cm 정도의 사이즈 감소를 확인할 수 있다. 따라서 운동으로 몸매를 가꿀 자신이 없다면 고주파 레이저를 이용해 자신에게 문제가 되는 부위를 해결해 보도록.   7 틈틈이 차 마시기 이왕 마실 물이라면 건강과 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있는 녹차 음료를 선택하자. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 지방 분해 효과를 지니고 있어 틈틈이 마시면 멋진 몸매를 만드는 데 한몫할 것.   8 바른 자세 유지하기 바른 자세의 기본이 되는 척추 라인도 S자가 되어야 균형 있는 몸매가 만들어 지는 것. 또한 몸에 있는 모든 관절의 힘이 골고루 분산되면 성장판에 자극을 주면서 숨어있는 1~3cm의 키를 되찾을 수 있다. 의자에 앉을 때는 엉덩이가 등받이에 닿도록 하고 허리는 곧게 펴도록. 처음엔 쉽지 않지만 의식적으로 반복하다 보면 모델 못지않은 보디라인과 함께 두통, 어깨 결림 등의 질환도 치료할 수 있다.   9 근육 운동하기 근력 운동을 꾸준히 해주면 탱탱하고 건강한 피부와 몸매를 얻을 수 있다. 물론 처진 살을 리프팅 시키는데도 그만. 가장 손쉬운 방법은 덤벨을 사용하는 것인데, 주의할 것은 자신에게 알맞은 중량을 고르는 일. 무턱대고 무거운 덤벨을 집어 들어 무리하게 운동하면 오히려 역효과를 일으킬 수 있다. 따라서 점차적으로 운동 시간과 무게를 늘려가는 것이 필수!   10 음악으로 살 빼기 사람이 의식하지 못할 정도의 아주 미약한 자극이 감정이나 행동에 영향을 미칠 수 있다는 것이 서블리머널 효과의 이론. 다이어트 음악은 이러한 효과를 통해 과식의 원인인 부정적인 심리 상태를 없애는 역할을 한다. 즉 긍정적인 영향을 미치는 서블리머널 메시지를 삽입해 식욕을 억제하고 다이어트에 대한 의지를 강하게 만드는 것.