다이어트에 실패하는 이유

1. 첫번째 유형:운동을 하지 않고 먹는 열량만 줄이는 사람.

2. 두번째 유형:자신이 생각하는 것 보다 실제로는 많이 먹고 있는 사람.

3. 세번째 유형:당장 체중감소의 결과가 나오기를 기다리는 사람.

4. 네번째 유형:자신이 생각하는 것 보다 지방의 섭취가 많은 사람.

5. 다섯번째 유형:밥 안먹기를 밥 먹듯이 하는 사람.

6. 여섯번째 유형:설탕이나 단순당의 섭취가 많은 사람.

7. 일곱번째 유형:간식으로 배 채우는 사람.

8. 여덟번째 유형:과일이나 채소를 너무 적게 먹는 사람.

9. 아홉번째 유형:급하게 밥먹는 사람.

10.열번째 유형:인공감미료를 많이 섭취하는 사람.

 

※여기에 맞는 사람은 이 다이어트 방법을 사용해 보세요!

첫번째 유형인 사람:우선 1주일에 20-30분씩 만이라도 운동을 시작해 보세요.
운동강도나 시간은 차츰 늘려나가세요.

두번째 유형인 사람:실제 먹고 있는 것보다 자신이 먹은 양을 과소평가 할 수도 있어요.

세번째 유형인 사람:당장 결과가 나오지 않으면 포기해 버리거나,
극단적인 다이어트를 하기도 하지요.

네번째 유형인 사람:기름기가 눈에 보이지 않는다고,지방이 없는 것은 아니죠.
다이어트를 하고자 하는 사람이라면 먹는 음식에 대해서 조리법을
알아두고, 여러 가지 식품의 구성성분에 대해서도 잘 알아두어야 합니다.

다섯번째 유형:단식을 하거나 식사를 거르게 되면 기초대사량이 낮아져서 감량후에
요요현상이 오기 쉬워요. 여섯번재 유형:밥은 굶으면서 과자나 방, 탄산음료,
가당음료, 아이스크림,쵸콜렛과 같은 군것질을 많이 하는 사람들이 있는데,
차라리 제때에 식사를 하는 것이 체중감량에 더 효과적이죠.

일곱번째 유형:간식보단 우리의 밥 1그릇먹는것이 칼로리 양이 더 작아요.
그러니 간식보단 밥이 낮겠죠? 여덟번째 유형:과일은 아무리 많이 먹어서
최소 칼로리양이 적게 나와요.채소도 마찬가지겠죠?

아홉번재 유형:급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 먹게 됩니다.
배가 고프더라도 최대한 천천히 먹도록 하세요.

열번째 유형:인고감미료는 지방을 연소시키는 것을 막기때문에 많이 먹지 않는게 좋아요