다리가 날씬해진 비결

◎ 스트레칭 + 김수자 발 마사지 기계 | 최장미(25) 다리를 손으로 주물러도 보고 맥주병으로 밀어보기도 했지만 순간적인 효과에 그쳤어요. 그래서 근력운동과 함께 스트레칭과 발 마사지를 시작했죠. 꾸준히 하니까 다리가 가늘어지고 모양도 매끈하게 바로잡혔어요. 스트레칭은 특별히 어려운 동작을 하지 않았어요. 다리를 쭉 편 상태에서 허리 숙여 발끝을 잡는 가장 기본적인 동작 하나만 해도 충분했으니까요. 여기에 발목과 종아리를 꼭꼭 눌러주는 김수자 발 마사지 기계를 함께 사용했더니 효과가 배가되는 느낌이던데요? 김수자 발 마사지기 10만원대·d&shop ◎ 러닝머신 + 팻 킬러 | 김한솔(19) 종아리 부분은 물렁한 지방이지만 허벅지 위가 단단하게 알이 밴 체형이에요. 다이어트를 위해 러닝머신에서 달렸지만 그것만으로는 별다른 효과가 없어서 팻 킬러를 사용하게 되었어요. 러닝머신 전후로 반드시 10분 이상 사용하고 심심할 때나 TV 볼 때 틈틈이 사용했더니, 종아리 때문에 못 입었던 스키니 진을 요즘은 입을 수 있게 되었습니다. 돌돌 돌아가는 부분으로 마사지를 하면 그 부위가 약간 뜨거워지는데 지방이 분해되기 때문이라고 하더군요. 종아리에 생기는 알을 없애는 데 효과적인 것 같아요. 팻 킬러 세일가격 9만8천원 www.fatkiller.co.kr ◎ 스테퍼 + 러닝머신 + 줄넘기 | 연은정(30) 유산소운동으로 살을 빼기 시작했는데, 10kg 정도 체중이 줄었어요. 그런데 두꺼운 다리는 더 이상 진전이 없더군요. 트레이너의 권유로 스테퍼와 러닝머신, 줄넘기 등의 운동을 병행하면서 하체의 살이 빠지기 시작했어요. 근육이 생기는 것 같아 걱정했지만 일시적인 현상일 뿐 지방이 분해되면서 허벅지가 가늘어지는 것을 확실하게 느낄 수 있었습니다. 특히 스테퍼가 효과적이었는데 20분 이상 매일 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있어요. 작년 겨울부터 시작해서 4개월 동안 바지 사이즈가 28~29에서 S로 줄었어요. 스텝퍼 4만원선·d&shop ◎ 세븐라이너 | 이지연(24) 오래 서 있어야 하는 백화점 근무를 하다 보니 다리가 피곤해져서 세븐라이너를 쓰기 시작했어요. 자기 전에 기본적으로 15~20분간 사용했더니, 처음에는 종아리가 조이고 아팠는데 점점 뭉친 근육이 풀어지면서 종아리 ‘알’이 사라졌습니다. 6개월간 사용했는데 보는 사람들마다 다리가 많이 날씬해졌다고 하더군요. 세븐라이너는 종아리를 세로로 잡아 누르는 것과 위에서 아래로 움직이는 것 두 가지 기능이 있는데, 제 경우 두 가지를 병행하는 것이 효과적이었어요. 세븐라이너 슬림형 26만원선·d&shop ◎ 클라란스 바디 슬리머 | 김민정(25) 그다지 다리가 두꺼운 편은 아니지만 탄력이 떨어지는 것 같아서 클라란스 바디 슬리머를 사용했지요. 작년 8월 면세점에서 구입해 4개월 정도 사용했는데 친구들이나 가족 모두 좋아졌다고 하더라구요. 특별히 다이어트에 신경을 쓰지 않았는데 리프팅 효과 때문인지 바지 사이즈가 한 치수 줄었어요. 피부에 바르면 박하사탕을 먹은 것처럼 싸한 느낌이 들면서 살이 탱탱해지고 살짝 땅기는 느낌이 듭니다. 평소 수영을 즐기는데 수영 후 사용해서 시너지 효과를 본 게 아닌가 싶습니다. 클라란스 토탈 바디 리프트 5만7천원 ◎ 세븐라이너 | 권선영(25) 디자이너라서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보니 다리가 쉽게 붓습니다. 저녁엔 구두를 신기 힘들 정도였어요. 그러던 중 다리 콤플렉스가 있는 언니가 입소문을 듣고 세븐라이너를 구입해서 같이 쓰게 되었죠. 4년 전에 구입했는데 다리를 마사지해주는 느낌이 너무 시원해서 만족스러워요. 사용한지 한 달만에 언니도 저도 종아리의 알이 풀리는 느낌이 들더군요. 다리를 조였다가 풀기도 하고 꼭꼭 눌러 주무르기도 하는데 마치 사람이 마사지해주는 것 같아요. 한때 랩으로 다리를 감고 맥주병으로 밀어보기도 했지만 별 효과 없이 팔만 아팠는데 세븐라이너는 편하게 다리를 마사지할 수 있을 뿐 아니라 효과도 탁월했습니다. 마사지와 스트레칭이 해답이다 다양한 성공담을 취재한 결과 공통적으로 다리가 날씬해진 비결은 운동을 통해 지방을 연소시켜 전체적으로 가늘게 한 후, 종아리의 뭉친 근육을 풀어서 매끈한 라인을 만드는 것이었다. 다리를 날씬하게 하는 생활 속 스트레칭과 운동법을 모았다 1 최장미 씨가 효과를 봤다는 다리 스트레칭의 기본 동작. 머리를 다리에 갖다 대는 게 아니라 가슴이 허벅지에 닿도록 상체를 천천히 숙이는 것이 포인트. 2 버스나 전철에서 틈틈이 할 수 있는 다리 운동으로, 종아리에 탄력이 생긴다. 근육이 뭉치지 않도록 스트레칭과 병행할 것. 3 책상에 앉아 있을 때 마다 큰 원을 그리며 발목을 돌리면 발목이 가늘어 진다. 4 한쪽 다리를 곧게 뻗은 후 상하로 움직이면 허벅지 근육 운동과 종아리 스트레칭 효과가 있다.