★ 스트레칭 ★
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아로마 마사지  아로마 오일을 이용한 마사지는 뭉친 근육을 풀어주는 것은 물론 신경 안정의 효과까지 볼 수 있는 일석이조의 효과. 손으로 하는 것이 힘들 경우 시중에 나와 있는 마사지 기구를 이용하면 더욱 효과적이다 경락 마사지  1. 편하게 자리에 앉은 뒤 한쪽 다리를 세운다. 세운 다리를 양쪽 손가락 끝을 이용 해서 위에서 아래로 쓸어내린다. 2. 복사뼈 부분을 아래위로 동그랗게 원을 그리면서 밀어준다. 빨래를 비틀어 짜듯이 종아릿살을 비틀어 마사지한다. 3. 다리를 세우고 선 상태에서 종아리를 양쪽 엄지손가락으로 가운데 부분을 꾹꾹 눌러가며 아래로 내린다. 이때 특히 승산 부분을 강하게 누른다. 4. 다리의 경혈점인 곡천, 삼음교, 태계, 족삼리, 위양, 위증, 음곡을 꾹꾹 눌러준다. |
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