기분 좋은 아침 만들기

기분 좋은 아침 만들기

 

아침에 눈을 뜰 때 기분이 좋게 활기차게 일어납니까?

그렇지 못하다면,

하루의 시작을 활기차게 행복하게 만드는 방법이 있습니다.

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아침에 눈을 뜨자마자

자신의 뇌에

"오늘 하루 정말 좋은 일이 가득할 거야"

"오늘 정말 기분이 좋아"

"오늘 모든 일이 잘 될 거야"

기분 좋은 말을 해줍니다.

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누운 채로 활기차게 기지개를 쫙 켜세요.

두 팔을 위로 쭉 뻗고

다리를 발끝까지 쫙 뻗으세요.

입은 하품하듯 벌리고,

몸을 좌우로 가볍게 흔들어서

몸을 활기차게 깨워주세요.

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그리고 자리에 앉아서,

박수를 크게 30번 치고,

손을 뜨겁게 비벼서, 눈으로 가져갑니다.

눈에 따듯한 기운을 주고,

얼굴과 머리와 목과 어깨와 가슴을

차례로 정성스럽게 쓸어줍니다.

기분이 상쾌해집니다.

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이제 자리에서 일어나서,

머리에서부터 발끝까지

온몸을 가볍게 툭툭 두드려 주세요.

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마지막으로 자리에 반가부좌를 하고

5분 정도 명상을 하세요.

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명상은 몸과 마음을 리셋하고

하루를 행복하게 만드는 자양분이 될 것입니다.

이것이 매일 하루를 기분 좋게 만들고,

행복하게 만드는 비결입니다.