건강 100세를 위한 매일습관
1. 하루에 잠은 6~8시간은 꼭 단잠을 자라
2. 잠자리에서 일어나면 누워서도
자신만의 운동을 하라
3. 일어나서는 입안을 깨끗히
양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라
3. 아침식사는 거르지 밀고 소식이나
야채로 드시고 계란 후라이는 필수로
우유한잔도 더불어 드세요
4. 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭드세요
양파는 혈전 청소요 오이는
장내의 노폐물 배출자 입니다
5. 나이가 들수록 일주일에
세번이상은 단백질을 섭치하라
육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다
왜 불포화 지방산이기 때문이다
곁뜰이면 생선도 좋다
포화지방산 고기는 되도록 자제하라
6. 되도록이면 밀가루 음식은 자제하라
국수나 빵 수제비 등등 그것은 포도당이다
그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들다
노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다
7. 우리가 일반적으로 생각없이 먹는
튀김요리도 몸에 안좋다 참고하세요
8. 생활 문화를 바르게 갖지못하면
결국 병은 찾아들기 쉽다
그러기전에 백세시대에 맞는 건강시대로 갑시다
9. 밤늦게 되도록이면 9시 넘어서는
음식을 자제하라 잠들기전에 뜨거운 물
한잔으로 몸을 편히 잠들게 하자
10. 건강은 건강할 때지켜라
나중에 후회하지 말고
실천은 곧 건강을 지키는 것이다
가족식단은 온 가족의 건강을 지키는 것이다
그래서 중요하다 .
# 이것만 알고 실천해도 건강하게 백세시대로 간다 #
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