울산 금수강산

[강한 나를 만드는 19가지 다짐 법] ​ 1. 강해져라 누구도 망가뜨릴 수 없도록. ​ 2. 독해져라 누구도 널 상처 따위 줄 수 없도록. ​ 3. 냉정해져라 아니건 후회 없이 자를 수 있도록 ​ 4. 힘을 키워라 힘 자랑하는 사람과 맞설 수 있도록 5. 지혜로워져라 누구나 널 상대할 수 없도록 ​ 6. 울지 마라 누구나 쉽게 볼 수 없도록 ​ 7. 맘을 넓혀라 진심으로 용서를 받을 수 있도록 8. 감사하라 지금 누리고 있는 모든 것에 ​ 10. 피하지 마라 또다시 찾아오게 되니까 ​ 11. 웃어라 복이 찾아올 수 있도록 ​ 12. 현명하라 모든 건 선택에 불과하니까 ​ 13. 비웃지 마라 어느 날 같은 입장이 될 수 있으니 ​ 14. 겸손하라 가진 자의 여유이니 ​ 15. 비교하지 마라 넌 이미 지고..

[숙면을 취하는 방법과 불면증에 좋은 음식] ​ 1.잠은 규칙적으로... ​ 취침시간과 기상상간이 불규칙하게 되면 생체리듬이 깨져 잠을 자려 해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다해도 숙면을 취하기는 어렵습니다. 평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에 적응 시키면 우리몸은 잠자는 시간을 기억하여 그 시간이 되면 쉽게 잠이 오게 됩니다. ​ ​ 2.잠들기전 술은 NO ​ 흔히 잠이 오지 않을 때 술을 마시는 경우가 많은데 술을 마시면 쉽게 잠들 수는 있지만 깊은 잠에 들지는 못하게되고 이뇨작용으로 인해 화장실을 자주가게 되어 숙면에 방해가 됩니다. ​ ​ 3.잠들기전 담배는 NO ​ 담배의 니코틴은 중추신경 및 말초신경을 흥분시키고 뇌를 자극하여 숙면을 취하는데 방해가 됩니다. 잠들기 전에는 가급적 흡연을..

[집중력을 강화하는 20가지 방법] ​ 01. 추상적인 목표보다 구체적인 목표를 정한다. ​ 02. 목표 달성을 위한 마감 시간을 구체적으로 표기한다. ​ 03. 상황에 관계없이 늘 긍정적인 자세를 유지한다. ​ 04. '잘 할 수 있다'는 자기 암시의 힘을 활용한다. ​ 05. 생각과 동시에 입버릇처럼 반복함으로써 자신을 만들어 간다. ​ 06. 지나치게 긴장하지 않도록 주의하며 자주 웃는다. ​ 07. 편안한 상태에서 아이디어와 힌트가 잘 떠오른다. ​ 08. 기회가 올 때마다 이번이 마지막 기회라고 스스로 다짐한다. ​ 09. '이번에 모든 것을 건다'는 생각으로 임하면 놀라운 에너지를 발휘할 수 있다. ​ 10. 뚜렷한 테마나 문제의식을 갖고 생활한다. ​ 11. 집중력은 오래 지속되지 않기 때문..