고관절변위 치유요가 3가지

고관절 변위 치유요가 3가지 동작1. 발바닥을 마주 대고 앉아있는 상태에서 무릎이 한 쪽만 뜨는 경우 →뜨는 쪽 무릎만 지그시 누르면서, 내쉬는 호흡에 상체를 바닥 가까이 낮춘다. (내려간 상태에서 10초간 3회 버티고 올라온다)       동작2. 발바닥을 마주 대고 앉아있는 상태에서 양쪽 무릎이 과도하게 뜨는 경우 →양손으로 무릎을 지그시 누르면서 (가능하면 팔꿈치를 편다), 내쉬는 호흡에 상체를 바닥 가까이 낮춘다.(내려간 상태에서 10초간 3회 버티고 올라온다)       동작3. 서 있는 자세에서 다리를 붙였을 때 무릎과 무릎 사이가 벌어져 있는 경우 →엉덩이가 바닥에 닿게 무릎을 모아 앉은 상태에서, 가능하면 뒤로 누워 손을 하늘 위로 뻗는다. (내려간 상태에서 10초간 3회 버티고 올라온다)