섹스 많이 할수록 오래 산다...성관계 콜레스테롤 수치도 낮춰

1주일 50km걷기, 하루 7시간 수면
섹스 많이 할수록…

적당한 운동과 잠, 성관계, 노년의 직장생활도 장수의 도우미들이다.
스탠포드의대 랠프 파펜바거 교수가 1916~1950년 하버드대 입학생 1만6936명을 1978년까지 추적조사한 결과, 1주일에 운동으로 3500㎉를 소비한 그룹은 500㎉를 소비한 그룹에 비해 사망률이 50% 이상 낮았다. 3500㎉는 1주일에 약 50㎞를 활기차게 걷거나 뛰었을 때의 열량 소비에 해당한다.

하루 수면시간은 7시간이 가장 좋다. UC샌디에고대학 정신과 크립케 교수팀이 1982년 '미국 암 협회 암 예방연구'에 참여한 110만 명을 1988년까지 추적조사한 결과, 하루 7시간씩 자는 사람의 사망률이 가장 낮았다.

하루 수면시간이 8시간 30분 이상이거나 4시간 30분 이하인 경우엔 7시간 잘 때보다 사망률이 15% 이상 높았다. 일본 나고야의대 연구팀이 일본인 10만 4010명을 10년간 추적조사한 결과에서도 7시간 자는 사람의 사망률이 가장 낮았다.

활발한 성관계 역시 장수에 도움이 된다. 미 국립암연구소(NCI) 레이츠먼 박사팀이 1992년부터 8년간 46~81세 남성 2만9342명의 사정 횟수를 조사한 결과, 한 달에 21회 이상인 사람은 4~7회인 사람에 비해 전립선암에 걸릴 확률이 33% 낮았다.

성관계는 이밖에 한 번에 2500㎉의 열량을 소모시키고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관계질환 위험을 낮춰 주는 효과가 있다.