변강쇠 또는 변약쇠 되기

흡연
흡연은 혈액공급을 방해하여 발기시 음경 내에 혈류의 공급을 막아 발기의 강도와 빈도에 악영향을 미친다. 여성의 흡연 또한 성기능에 악영향을 준다. 질이나 음핵은 충분한 혈액이 공급이 되어야 성감이 발달하게 되는데 흡연으로 인한 혈액 공급부족이 여성의 불감증을 초래하기 때문이다.

음주
약간의 술은 혈액순환을 촉진하고 성기능을 향상시키기도 한다. 그러나 술을 마셨을 때 성욕이 증가하는 것은 알코올의 불안 감소 효과로 용기가 생긴 것이며 성욕이 높아진 것은 아니다. 오히려 발기장애의 많은 경우는 과음에서 발생하며, 만성 알코올 중독증은 발기장애와 불임의 원인이 되기도 한다.

카페인
카페인은 사람을 흥분시키는 작용도 하지만 심장 등에 적지 않은 부담을 주기도 한다. 카페인의 인체에 대한 작용 중 하나는 교감신경을 자극하는 것이고 다른 하나는 성행위에 관계된 부분을 담당하는 부교감신경을 억누르는 역할을 하는 것이다. 따라서 카페인이 성교 시에 흥분제 역할을 하지는 않는다.

고혈압
고혈압 환자나 심장기능이 약한 사람의 경우 성행위 중 흥분이 심장발작이나 뇌졸중, 돌연사를 일으킬 확률이 높아진다. 특히 고혈압 환자의 음주 후 성행위는 대단히 위험하며, 목욕을 한 후에도 혈액순환이 좋아져 심장에 부담을 많이 주게 되므로 성행위를 피하는 것이 좋다.

금욕
성욕을 지속적으로 억제하는 것은 건강에 도움을 주지 못한다. 어떤 이는 성교가 지나친 체력의 소비를 가져오므로 억제하거나 사정을 하지 않는 것이 좋다고 하지만 한번의 사정에 소비하는 에너지의 양은 한 끼의 식사량에도 미치지 못한다.
비만
비만이 성생활에 미치는 영향은 자신감의 상실로 설명할 수 있다. 남성의 비만은 자신의 성기를 상대적으로 작아 보이게 하므로 위축감이 들 뿐아니라 배가 많이 나오면 성기의 접촉이 어려워 다양한 체위를 어렵게 한다. 또한 여성의 비만은 몸매에 대한 자신감을 잃게 하므로 상대방에게 자신의 노출을 거부하고 애무에도 소홀하게 된다.

스트레스
스트레스를 받으면 잠을 못 자거나 어지러운 증상을 일으키며, 심장이 빨리 뛰어 가슴이 두근거리거나 답답하다는 느낌이 든다. 위장운동의 저하로 소화가 않되거나, 위액분비가 과다로 위염을 일으키고, 오래 동안 지속될 경우에는 위궤양도 생긴다. 이러한 신체적, 정신적 고통은 부부관계도 소홀하게 한다.

식욕
육류나 술, 설탕을 많이 섭취하면 그렇지 않은 사람에 비해 폭력적이고 자기중심적인 섹스로 바뀌는 반면, 야채나 우유.초콜릿 등은 섹스를 온순하게 바꾸고 타인을 배려하려는 마음가짐이 생긴다는 연구 결과가 있다. 식욕이 강하다는 것은 그 만큼 건강하다는 증거이므로 생활의 활력으로 반영되어 성욕과 직접적인 연관을 갖게 된다.

운동
운동부족은 비만과 연결되어 자신감을 잃는 등 성생활에 악영향을 미치게 된다. 규칙적인 운동은 자신에게 정신적으로도 만족감을 줄 뿐더러 신체적으로도 많은 역할을 한다. 또한 운동을 통한 근육의 발달과 체력의 증진은 성생활과 깊은 관계가 있다. 성기능 증진을 위한 요법도 약물보다는 대부분 운동이나 훈련을 통한 것이 더욱 효과적이며 부작용도 없다.