통허리를 개미허리로

 

	1 발을 어깨 너비로 벌리고 선 상태에서 팔을 옆으로 벌려 팔꿈치를 직각으로 구부린다. 팔꿈치를 중심으로 팔 윗부분은 바닥과 수평이 되게, 팔 아랫부분은 바닥과 수직이 되게 할 것. 2 왼쪽 무릎을 들어올리면서(왼쪽 허벅지가 바닥과 평행하도록) 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎 위로 오도록 상체를 왼쪽으로 비튼다. 이때 배를 단단하게 당길 것. 천천히 1번 자세로 되돌아간다. 반대편도 동일하게 시행한다. 12회 반복이 1세트, 총 3세트 실시. NG 오른쪽 팔꿈치 가 왼쪽 무릎에 닿지 않도 록 할 것!

	1 깍지를 끼고 양손으로 뒤통수를 받친 채 바닥에 옆으로 길게 눕는다. 배꼽을 중심으로 하반신은 발목·무릎·골반이 일직선이 되게 하고, 상반신은 머리·목·허리가 일직선이 되게 유지한다.
	2 상반신을 들어올린 상태에서 5초간 유지한다. 팔꿈치로 밀거나 머리 힘으로 들어올리지 말고 허리와 옆구리 힘을 이용할 것. 반대편도 동일하게 시행한다. 20회 반복이 1세트, 총 3세트 실시.

	☆ 굵은 허리의 진 필수품은 벨트. 로 라이즈 진에 벨트를 골반에 걸치듯 두르고 루스한 상의를 매치하면 불룩한 허릿살을 감쪽같이 커버할 수 있다. ☆ 일자 통허리라면 볼레로, 쇼트 재킷 등 짧은 아우터로 허리를 드러내볼 것. 아우터를 입은 상체에 비해 상대적으로 허리가 가늘어 보이는 효과가 있다. ☆ 발목으로 갈수록 좁아지는 Y실루엣의 진은 굵은 허리를 한껏 강조하게 마련. 반대로 밑으로 갈수록 통이 완만하게 넓어지는 A실루엣의 부츠컷 데님은 허리를 상대적으로 슬림해 보이게 한다. 슬리브리스 5만8천원·BNX, 볼레로 점퍼 9만8천원·GGPX, 데님 팬츠 16만9천원·니퍼, 벨트 3만원대·비키, 신발 10만원대·막스&스펜서