집중력을 키우는 호흡명상

집중력을 키우는 호흡명상

 

모든 일에 있어서 제일 중요한 것은 집중입니다.

학교 공부도 집중이고,

우리가 사업을 하고 생활하는 것도,

인간관계를 맺는 것도 집중이 중요합니다.

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그렇다면, 어떻게 집중력을 키울 수 있을까요?

그것은 바로 자기 몸에 집중하는 것부터 시작입니다.

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그동안 우리는 자기 자신에게 집중하는 시간이 거의 없었습니다.

주로 외부환경에 많이 집중했습니다.

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자기 몸에 집중하는 가장 쉬운 방법이 있습니다.

호흡에 집중하는 것입니다.

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이제 허리를 똑바로 펴세요.

허리를 똑바로 펴야 우리 뇌가 정상적인 상태가 됩니다.

허리를 꼿꼿이 펴야지 뇌에 압력이 낮아집니다.

그리고 기분이 좋아집니다.

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가슴을 펴고 손을 편안하게 무릎에 내려놓으세요.

천천히 숨을 쉽니다.

천천히 숨을 들이마십니다.

한번 더 들이마시고

그대로 한번 내쉬고, 한번 더 내쉬고

다시 한번 들이마십니다.

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호흡을 통해서 자기한테 집중하세요.

5분이라도 놀랄만한 변화가 일어납니다.