울산 금수강산

[강한 나를 만드는 19가지 다짐 법] ​ 1. 강해져라 누구도 망가뜨릴 수 없도록. ​ 2. 독해져라 누구도 널 상처 따위 줄 수 없도록. ​ 3. 냉정해져라 아니건 후회 없이 자를 수 있도록 ​ 4. 힘을 키워라 힘 자랑하는 사람과 맞설 수 있도록 5. 지혜로워져라 누구나 널 상대할 수 없도록 ​ 6. 울지 마라 누구나 쉽게 볼 수 없도록 ​ 7. 맘을 넓혀라 진심으로 용서를 받을 수 있도록 8. 감사하라 지금 누리고 있는 모든 것에 ​ 10. 피하지 마라 또다시 찾아오게 되니까 ​ 11. 웃어라 복이 찾아올 수 있도록 ​ 12. 현명하라 모든 건 선택에 불과하니까 ​ 13. 비웃지 마라 어느 날 같은 입장이 될 수 있으니 ​ 14. 겸손하라 가진 자의 여유이니 ​ 15. 비교하지 마라 넌 이미 지고..

[숙면을 취하는 방법과 불면증에 좋은 음식] ​ 1.잠은 규칙적으로... ​ 취침시간과 기상상간이 불규칙하게 되면 생체리듬이 깨져 잠을 자려 해도 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 잔다해도 숙면을 취하기는 어렵습니다. 평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에 적응 시키면 우리몸은 잠자는 시간을 기억하여 그 시간이 되면 쉽게 잠이 오게 됩니다. ​ ​ 2.잠들기전 술은 NO ​ 흔히 잠이 오지 않을 때 술을 마시는 경우가 많은데 술을 마시면 쉽게 잠들 수는 있지만 깊은 잠에 들지는 못하게되고 이뇨작용으로 인해 화장실을 자주가게 되어 숙면에 방해가 됩니다. ​ ​ 3.잠들기전 담배는 NO ​ 담배의 니코틴은 중추신경 및 말초신경을 흥분시키고 뇌를 자극하여 숙면을 취하는데 방해가 됩니다. 잠들기 전에는 가급적 흡연을..

[집중력을 강화하는 20가지 방법] ​ 01. 추상적인 목표보다 구체적인 목표를 정한다. ​ 02. 목표 달성을 위한 마감 시간을 구체적으로 표기한다. ​ 03. 상황에 관계없이 늘 긍정적인 자세를 유지한다. ​ 04. '잘 할 수 있다'는 자기 암시의 힘을 활용한다. ​ 05. 생각과 동시에 입버릇처럼 반복함으로써 자신을 만들어 간다. ​ 06. 지나치게 긴장하지 않도록 주의하며 자주 웃는다. ​ 07. 편안한 상태에서 아이디어와 힌트가 잘 떠오른다. ​ 08. 기회가 올 때마다 이번이 마지막 기회라고 스스로 다짐한다. ​ 09. '이번에 모든 것을 건다'는 생각으로 임하면 놀라운 에너지를 발휘할 수 있다. ​ 10. 뚜렷한 테마나 문제의식을 갖고 생활한다. ​ 11. 집중력은 오래 지속되지 않기 때문..

[ 마음속에 키우는 개 ] ​ 사람의 마음속 몇 마리의 개를 키우는데 그중에 두 마리의 개가 있는데 하나는 "선입견" 또 하나는 "편견"이라고 합니다. ​ 그저 웃고 흘리기에는 그 숨은 뜻을 알고 나면 가슴을 찌릅니다. ​ 인간은 "선입견"과 "편견"이라는 거대한 감옥 속에서 살아갑니다. ​ 그래도 가볍게 이야기해서 "선입견"과 "편견"이지만 깊게 생각해 보면 "교만"의 또 다른 이름일 것입니다. "교만"은 모든 죄의 근원이 되는 죄입니다. ​ 이런 "선입견"과"편견이라는 두 마리 개를 쫓아 버리는 한 마리의 특별한 개가 있습니다. ​ 바로 "백문이 불여일견"이라는 개입니다. "백 번 듣는 것보다 한 번 보는 것이 낫다" 직접 보지 않고 들은 얘기로 상대를 판단하면 큰 실수를 범하게 됩니다. ​ 마음에 ..

(식후 7계명) ​ ​ 1. 일계(一戒) ​ 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나 담배 연기 속에 들어 있는 유독 물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. ​ 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. ​ 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥..

"좋은 아침 다섯통 선물을 드립니다."​ ​ ＼ㅣ / 첫번째" .*""💓""*. 올해는 건강과 (💖福💖) 행운이 넘치도록 ""*.__.*"" 🐖운수대통" ​ ＼ㅣ / 두번째" .*""💓""*. 하시는 일마다 (💛福💛) 막힘없이 ""*.__.*"" 🐖만사형통" ​ ＼ㅣ / 세번째" .*""💓""*. 닫힌 마음의 문을 (💙福💙) 열고 배려하는 ""*.__.*"" 🐖의사소통" ​ ＼ㅣ / 네번째" .*""💓""*. 늘 긍정적으로 (💚福💚) 웃으며 살자는 ""*.__.*"" 🐖요절복통" ​ ＼ㅣ / 다섯번째" .*""💓""*. 자주 인사하고 (💜福💜) 먼저 안부 전하는 ""*.__.*"" 🐖전화한통" ​ 5통에 선물을 배달합니다.

[모든 일이 잘 풀릴 것입니다]​ ​ 지금 나에게 실망을 주는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다. 오늘의 실패가 있기에 나는 지금 일상에서 안주하지 않고 내일에 대한 열정을 품고 열심히 살아가고 있으니까요. ​ 지금 나에게 고통을 주는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다. 지금 힘겨운 고통을 이겨내고 있으니 앞으로 나에게 작은 평화라도 찾아오면 그것을 큰 기쁨으로 삼고 감사의 생활을 할 수 있을 테니까요. ​ 지금 내가 당하는 손해로 인하여 앞으로 모든 일이 잘 풀릴 것입니다. 지금의 작은 손해가 다음에 있을 수 있는 큰 손실을 막아 줄 테니까요. ​ 지금 나를 외롭게 하는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다. 지금 느껴지는 외로움 때문에 앞으로는 ..

◈ 78:22 법칙 ◈ (파레토법칙) ​ 바다와 육지의 면적비가 78 : 22다. ​ 공기속에 질소와 기타의 구성 비율도 78 : 22라고 한다. ​ 우리 인체도 수분과 기타의 구성 비율은 78 : 22이며, 혈액도 물과 기타의 구성 비율이 78 : 22라고 한다. ​ 가로. 세로 10cm정사형 속에 내접된 원을 그리면 정사각형 면적과 그 내접원의 면적 비율도 78 : 22다. ​ 각국의 중앙은행을 지배하고 있는 유태인들은 78 : 22의 비율은 창조 및 자연의 법칙이라고 생각하며, ​ 이를 상술에도 적용하여, 성공확률이 78%, 실패확률이 22%이면 최상의 조건이라 생각한다. ​ 그래서 어떤 투자나 거래에서 성공확률이 78% 정도라고 생각 되면 과감히 투자하고 거래하며 증권에서도 7~8부 능선에서 매도..

건강 100세를 위한 매일습관 ​ ​ 1. 하루에 잠은 6~8시간은 꼭 단잠을 자라 ​ 2. 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라 ​ 3. 일어나서는 입안을 깨끗히 양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라 ​ 3. 아침식사는 거르지 밀고 소식이나 야채로 드시고 계란 후라이는 필수로 우유한잔도 더불어 드세요 ​ 4. 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭드세요 양파는 혈전 청소요 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다 ​ 5. 나이가 들수록 일주일에 세번이상은 단백질을 섭치하라 육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다 왜 불포화 지방산이기 때문이다 곁뜰이면 생선도 좋다 포화지방산 고기는 되도록 자제하라 ​ 6. 되도록이면 밀가루 음식은 자제하라 국수나 빵 수제비 등등 그것은 포도당이다 그래서 췌장이 인슈린..

♤스님이 전하는 삶의 명언 10가지!!​ ​ 01. 누구를 욕했는데 그 사실을 모르는 그 사람이 나에게 따뜻한 말을 전한다! 엄청 미안하다. 복수는 이렇게 하는 것이다. 사랑으로... ​ ​ 02. 논쟁은 무슨 일이 있어도 피하세요! 결론이 나오지 않을 뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게 돼요. 또 누구를 설득하려고 하지 마세요. 왜 좋은지 설명은 할 수 있어도 말 안에 강요가 들어가면 설득 당하지 않습니다. ​ ​ 03. 결혼은 사랑하는 이유 말고 다른 이유가 있어서 결혼을 하게 되면 그 다른 이유로 나중에 갈라선다! 장담한다! ​ 04. 누가 내 욕을 하면 가장 현명한 처리 방법은 나를 팍 낮추는 거예요! 내가 30초만 자존심 버리고 낮추어서 아이고 죄송하다고 하면 그다음은 없어요. 그런데 왜 그러냐고 ..