울산 금수강산

1. 핫요가 (HOT YOGA) 다이어트와 피부미용에 효과적인 운동으로 여성들이 많이 선호하지만, 무릎에 무리가 된다. 실내온도 35℃~40℃​로 가열된 상태로 진행되는 핫요가는 근육의 이완 수축이 빨라 근육의 손상 없이 동작을 자연스럽게 진행할 수 있다. 하지만 이는 역으로 무릎 관절을 손상한다. 온도가 높은 환경에서 일시적으로 유연해지는 몸을 믿고 무리하게 스트레칭을 하는 경우, 무릎 연골이 파열될 수 있다. 특히 양 무릎을 꿇고 앉아서 하는 금강좌(Virasana)라는 자세로 인한 무릎부상의 사례가 많다. 또 무릎 부상 이외에도 근육 파열증세가 올 수 있으니 평소 무릎이나 근육이 좋지 않은 사람이라면 유념해야 한다. 몸에 이로운 것이 아니라 오히려 독이 되는 탓이다. 2. 유기농 설탕 (NATURA..

[불만을 풀어주는 10계명] 01. 불평이나 문젯거리를 상대에게 즉시 말하라. 마음에 오래 품고 있으면 오히려 자신을 해칠 가능성이 커진다. 02. 불만은 단둘이만 있을 때 말하라. 체면을 공개적으로 손상당해 좋은 사람은 없다. 당사자와 함께 해결하라. 03. 불만을 말하기 전에 이전에 감사했던 것을 몇 가지 말하라. 불만이 있다면 반대로 만족도 있었을 것이다. 우리들은 오늘 하루만 살고 있는 것이 아니기 때문이다. 04. 말할 때는 1인칭으로 말하라. 그를 탓하기보다는 나의 느낌을 말하라. 그리고 나의 판단이 옳은 것인가 잘못된 것인가를 냉정하게 판단해 줄 것을 요청하라. 05. 마음에 꺼리는 것을 정확히 지적해서 말하라. 포괄적으로 대충 말하지 말고 불만스러웠던 그 지점을 정확하게 짚어 말하라. 그래..

좋은일만 기억하며 지낼수 있는 오늘 이였으면 좋겠습니다 사람의 향내와 인간미 물씬 풍기는 오늘 이였으면 좋겠습니다 오렌지 같이 시큼하면서도 달콤한 오늘이였으면 좋겠습니다 향수를 뿌리지 않았는데도 은은한 향기를 뿜어낼수 있는 오늘이였으면 좋겠습니다 산속 깊은 옹달샘의 맑은 물같은 오늘이였으면 좋겠습니다 좋은 사람 만났다고 즐거워 할 수 있는 오늘이였으면 좋겠습니다 역시 난 행운아야 라고 말하며 어깨에 힘을 더 할 수 있는 오늘이였으면 좋겠습니다 무엇인가를 생각하면 답답하거나 짜증나지 않고 미소 머금을 수 있는 오늘이였으면 좋겠습니다 행복했다.! 잘했어.! 라고 말할 수 있는 오늘이였으면 좋겠습니다

1. 건강한 경계선을 세워라 몸이든 마음이든 내게 상처입힌 사람을 용서한다고 해서 그 사람의 행동을 정당화시켜 주는 것은 아니다. 다만 분노를 버리면 더 가치있는 일에 에너지를 마음껏 쏟을 수 있다. 평생 상황 탓만 하는 사람은 자기 힘을 깨닫기 어려우며, 삶의 방향을 자발적으로 선택하지 못한다. 먼저 내가 나의 생각과 감정, 행동을 외부환경이나 다른 사람 탓으로 돌리는지 파악해서 스스로 각성해야 한다. 내가 어떤 사람에게 시간과 에너지를 소모하고 있는지 자세히 살펴보자. 그리고 상대가 그토록 많은 시간과 에너지를 쏟을 만한 사람이 아니라면 마음을 단단히 먹고 그 사람이 내 인생에서 차지하는 비중을 줄여나도록 하자. 2. 상황을 보는 관점을 바꿔라 힘을 되찾으려면 상황을 보는 방식을 바꿔야 한다. 다음과..

1.눅눅해진 김 복구방법 ->한쪽 면에 참기름을 조금 바르고 소금을 뿌리고 중간불에 굽는다 2.손에 묻은 기름때 ->설탕을 손에 묻히고 비비면 때가 빠진다. 3.삶은 달걀 날달걀 구분 ->평지에 달걀을 돌려봤을 때, 계속 돌면 삶은 달걀이다. 4.냄새나는 밀폐용기 냄새 제거 ->쌀뜨물을 받아서 하룻밤 담가둔다. 5.인스턴트커피 맛있게 끓이는 법 ->물을 한꺼번에 붓지 말고 먼저 물을 조금만 떨어트리고 스푼으로 걸쭉하게 저은 후에 물을 조금씩 더 붓는다. 6.과자 눅눅해지는 거 방지하는 법 ->보관하는 곳에 각설탕 한 개를 같이 넣는다. 각설탕은 습기를 빨아들인다. 7.보온병 내부 씻는 법 ->달걀 껍질을 잘게 빻아 물과 함께 넣고 흔들면 때는 물론 냄새까지 제거 가능하다. 8.마룻바닥에 기름을 엎질렀을 ..

1. 가족에게 자상하지 않으면 헤어진 뒤에 후회한다. 2. 모든 행복한 가족들은 서로 서로 닮은 데가 많다. 그러나 모든 불행한 가족은 그 자신의 독특한 방법으로 불행하다. 3. 가족들이 서로 맺어져 하나가 되어 있다는 것이 정말 이 세상에서의 유일한 행복이다. 4. 어머니란 스승이자 나를 키워준 사람이며 사회라는 거센 파도로 나가기에 앞서 그 모든 풍파를 막아주는 방패 막 같은 존재이다. 5. 가정에서 마음이 평화로우면 어느 마을에 가서도 축제처럼 즐거운 일들을 발견한다. 6. 한 아버지는 열 아들을 기를 수 있으나 열 아들은 한 아버지를 봉양키 어렵다. 7. 아내인 동시에 친구일 수도 있는 여자가 참된 아내이다. 친구가 될 수 없는 여자는 아내로도 마땅하지가 않다. 8. 형제는 수족과 같고 부부는 의..

예쁜사람 부러워 마라 남자들이 귀찮게해서 피곤하니까 날씬한 사람 부러워 마라 먹고 싶은 것도 참아야하며 하기 싫은 운동도 억지로 해야하니까 공부 잘하는 사람 부러워 마라 친구들과 마음껏 놀고 싶어도 참아야하니까 운동 잘하는 사람 부러워 마라 대부분이 공부는 더럽게 못하니까 돈 많은 사람 부러워 마라 그들이 행복해보이는 이유는 결코 돈이 많아서가 아니니까 나보다 낫다고 생각하는 게 그 뭐가 됐든 간에 마냥 부럽다고만 생각하지 마라 분명 그들 역시도 너를 보며 부러워 할 것들이 존재하니까.

1. 언제 어디서든 메모하라. 머릿속에 떠오른 생각은 그 자리에서 바로 기록하는 것이 메모의 법칙이다. 목욕할 때, 산책할 때, 잠들기 전 등 언제 어디서든 메모한다. 늘 지니고 다니는 것, 늘 보이는 곳에 메모한다. 2. 주위 사람들을 관찰하라. 독자적인 방법을 고안할 능력이 있다면 자신만의 방법을 터득하면 되지만 그럴 능력이 없다면 우선 눈에 보이는 것부터 시작하는 것이 최우선이다. 즉, 일을 잘하는 사람의 방법을 보고 배우는 것이다. * 일을 잘하는 사람을 관찰하고 따라한다. * 일을 잘하는 사람과 자신을 비교할 수 있는 일람표를 만들어 본다. * 회의 내용이 지루하면 다른 사람들을 관찰한다. 3. 기호와 암호를 활용하라. * 메모할 때 반드시 '글자'만 쓰란 법은 없다. * 자신이 보고 무슨 내용..

1. 내 삶의 쓰임을 알아야 한다. 게으름에 대한 가장 확실한 처방은 "하면 된다" 는 것이 아니라 "왜 해야 하는가" 를 발견하는데 있다. "내 안의 나" 를 만나야 하고 "내가 원하는 나" 를 알아야 목표가 생기는 법이고, 그에 따라 무엇이 중요한 것인지 절실히 알 수 있게 된다. 2. 자기 통제력이 약하다면 자기외적 통제력을 강화해야 한다. 하지 않으면 안 되게 강제성을 동원하라는 것이다. 학원이나 클럽을 등록하거나 내기를 하고 많은 사람들에게 선언을 하는 방식 등이다. 3. 자극을 많이 받을 수 있는 좋은 경쟁상대를 만들어라. 긍정적인 동기를 부추겨줄 수 있는 좋은 친구와 라이벌을 가까이 하고 있을수록 좋다. 4. 해낼 수 있고 짧은 기간의 계획부터 세우는 것이 중요하다. 그리고 이루었다면 충분히..

♡수만번 들어도 기분 좋은 말들♡ 살면서 우리가 해야 할 말은 "힘을 내세요"라는 말입니다 그 말을 들을 때 정말 힘이 나거든요 오늘 이 말을 꼭 해 보도록 하세요 그러면 당신도 힘을 얻게 될 테니까요 살면서 우리가 해야 할 말은 "용기를 잃지 마세요"라는 말입니다 그 말을 들을 때 정말 용기가 생겨나거든요 오늘 이 말을 꼭 속삭이세요 그러면 당신도 용기를 얻게 될 테니까요 살면서 우리가 해야 할 말은 "아름다워요"라는 말입니다 그 말을 들을 때 정말 따사롭고 환해 지거든요 오늘 이 말을 꼭 소근거리세요 그러면 당신도 아름다워지게 될 테니까요. 살면서 우리가 해야 할 말은 "감사합니다"라는 말입니다 그 말을 들을 때 정말 따사롭고 푸근해 지거든요 오늘 이 말을 꼭 또렷하게 해 보세요 그러면 당신도 감사를..