울산 금수강산

1. 규칙적인 운동과 비만 예방 적당한 운동과 식생활 개선은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춘다. 빠른 심장의 박동수를 유지시키는 유산소 운동을 하루 30분이상, 1주일에 3일 이상 해야 한다. 빠르게 걷기·등산·수영·자전거 타기 등은 좋은 유산소 운동이다. 음식은 짜게 먹지 않으며, 기름기가 적은 ..

1. 규칙적인 운동과 비만 예방 적당한 운동과 식생활 개선은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춘다. 빠른 심장의 박동수를 유지시키는 유산소 운동을 하루 30분이상, 1주일에 3일 이상 해야 한다. 빠르게 걷기·등산·수영·자전거 타기 등은 좋은 유산소 운동이다. 음식은 짜게 먹지 않으며, 기름기가 적은 ..

▣ 문제성 발 관리법 평편족(평발) 원인과 증상---발바닥의 오목한 부분이 없는 발로써 비만으로 인하여 발이 체중의 부담을 많이 받을 때, 오래서 있거나 무리한 보행으로 인하거나, 발바닥의 근육조직의 약화 또는 선천적인 결합조직의 약화로 인하여, 발생하기도 하며 근골의 골절로 인하여 발생하..

▣ 문제성 발 관리법 평편족(평발) 원인과 증상---발바닥의 오목한 부분이 없는 발로써 비만으로 인하여 발이 체중의 부담을 많이 받을 때, 오래서 있거나 무리한 보행으로 인하거나, 발바닥의 근육조직의 약화 또는 선천적인 결합조직의 약화로 인하여, 발생하기도 하며 근골의 골절로 인하여 발생하..

오십견은 50세에 많이 온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만 최근에는 유아부터 시작해서 20대에도 많이 오는 병이 되었다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를 움직이지 못하였을 때 발생하며 관절염, 당뇨병 등 내과적 질환에 의한 경우도 있다...

오십견은 50세에 많이 온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만 최근에는 유아부터 시작해서 20대에도 많이 오는 병이 되었다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를 움직이지 못하였을 때 발생하며 관절염, 당뇨병 등 내과적 질환에 의한 경우도 있다...

간단한 발마사지 법 1. 준비 손을 비벼 따뜻하게 만들고 발등이나 발바닥에 가볍게 댄다. 그리고 상대도 나도 깊이 호흡을 가라앉힌다. 내손으로 무한한 사랑을 보낸다. 2. 다리 근육 늘임 손바닥으로 뒤꿈치 쪽 발목을 잡고 내 앞으로 당긴다. 골반 밑 다리 전체의 긴장을 풀어준다. 3. 발목 돌림 손..

간단한 발마사지 법 1. 준비 손을 비벼 따뜻하게 만들고 발등이나 발바닥에 가볍게 댄다. 그리고 상대도 나도 깊이 호흡을 가라앉힌다. 내손으로 무한한 사랑을 보낸다. 2. 다리 근육 늘임 손바닥으로 뒤꿈치 쪽 발목을 잡고 내 앞으로 당긴다. 골반 밑 다리 전체의 긴장을 풀어준다. 3. 발목 돌림 손..

40대가 되면 신문이나 책을 읽으면서 자기도 모르게 눈에서 조금씩 멀리하고 보게 된다. 이는 가까이 있는 사물에 초점을 맞추기 어려져서 생기는 현상인데, 이것이 노안이다. 노안이 발생하는 이유는 나이를 먹으면서 렌즈의 역할을 하는 수정체의 탄력이 떨어지고 수정체의 두께를 조절하는 모양근..

땀을 낸 후에는 잘 닦아야 할까? 땀을 계속 흘릴 때 잘 닦지 않으면 먼저 나온 땀의 소금기가 땀구멍을 막아 고열 두통 등에 시달릴 수 있다. 따라서 땀이 나면 즉시 닦아주는 것이 좋다. 또 땀을 흘리고 난 뒤 수분 보충은 필수. 수분이 부족하면 혈액 순환장애가 일어나기 십상이다. 그러나 갈증이 날 ..