울산 금수강산

체력이 근본 자신의 능력을 최대한으로 발휘하고 싶다면 체력을 길러야 합니다. 삶에 대한 적극적인 태도와 힘은 체력에서 나옵니다. 체력이 없는 학생, 체력이 없는 군인, 체력이 없는 경찰을 생각해보세요. 그 국가가 과연 제 기능을 할 수 있을까요? 말 그대로 ‘체력은 국력’입니다. 체력이 있어야 평화도 있고, 깨달음도 있습니다.

감정의 주인 한낮 뙤약볕에 불어오는 한 줄기 바람이 시원하지만 그 바람이 때론 매서운 폭풍으로 돌변하기도 합니다. 같은 바람이지만 기쁨이 되었다가 고통도 됩니다. 감정 없는 바람도 우리에게 다가와 무수한 감정을 일으키는데, 감정을 가진 사람과 사람이 만나 무심할 수만은 없습니다. 우리 마음은 항상 부딪힘 속에 있습니다. 하지만 우리는 자신에게 일어나는 감정을 바라보고, 그 감정을 선택할 수 있는 ‘감정의 주인’이기도 합니다. 감정의 주인이 될 때 진정한 자유로움이 있습니다.

자기 안에 모든 답이 다 있습니다 많은 사람들은 자기의 미래를 알고 싶어 합니다. 하지만, 내일 어떤 일이 일어날지는 모릅니다. 정확하게 미래에 죽을 거라는 것은 다 압니다. 언젠가는 늙고 병들고 죽습니다. ​ 죽음이 두렵습니까? 죽음을 당당하게 맞이하려면 남은 인생을 가치 있게 살면 됩니다. 가치 있는 삶의 목표를 갖고 사람과 자연을 사랑하며 살아가면 됩니다. ​ 자기 안에 모든 답이 다 있습니다. 명상은 그 답을 찾는 데 도움을 줍니다. 명상은 자기가 누구인지, 어떻게 의미 있게 살아갈지를 알려줍니다. 명상을 통해서 건강과 행복과 평화로운 삶을 창조하기 바랍니다.

운명을 바꾸는 3가지 질문 당신의 운명을 바꾸고 싶습니까? 그렇다면 3가지 질문에 답해 보십시오. ​ 무슨 생각을 하고 있습니까? 무슨 말을 하고 있습니까? 무슨 행동을 하고 있습니까? ​ 당신이 하는 생각과 말과 행동이 당신의 운명을 결정합니다. ​ 지금의 나보다 더 나은 내가 되고자 한다면 나의 운명을 바꾸고자 한다면 자기 자신에게 질문을 해보세요. ​ 나는 지금 무슨 생각을 하고 무슨 말과 행동을 하고 있는지 물어보세요. ​ 질문에 대한 답에 따라 나의 가치가 달라지고 나의 운명이 바뀝니다.

뇌 청소하기 집도 청소를 하지 않으면 지저분한 것처럼 마찬가지로 뇌도 청소해야 합니다. ​ 뇌에 부정적인 정보와 감정, 좋지 못한 기억들이 오래 남게 되면 뇌가 정상적으로 작동하지 않습니다. ​ 과거의 좋지 못한 기억과 그로 인한 생각과 감정은 현실에 좋지 못한 영향을 미치게 됩니다. ​ 자존감과 자신감은 떨어트리고, 피해 의식과 좌절감, 우울감이 뇌를 지배하게 됩니다. ​ 집도 청소하고, 정리정돈을 하는 것처럼 뇌도 자주 깨끗하게 청소를 해 주세요. 뇌를 정화하는 브레인 명상법으로 생각과 감정을 정화하고 몸과 마음, 뇌를 깨끗하게 청소해 주세요. ​ 아주 밝고 환한 에너지가 충만해질 것입니다.

당신은 자신의 육체와 영혼에 대해서 얼마나 알고 계십니까? 당신은 누구입니까? 육체입니까? 감정입니까? 영혼입니까? ​ 당신의 의식은 어디에 있습니까? 의식의 상태를 볼 줄 알아야 합니다. 의식의 상태를 정확하게 알기 위해서는 지식으로는 도움이 안 됩니다. ​ 의식의 상태를 알기 위해서 호흡과 명상을 해야 합니다. 호흡은 생명이기 때문에, 호흡에 집중함으로써 몸에 집중할 수 있습니다. ​ 사람은 다섯 가지 감각만으로는 부족합니다. 그것은 동물도 가지고 있습니다. 사람에게는 여섯 번째 감각이 필요합니다. ​ 사람의 의식이 생각과 감정에 빠져 있으면 육체를 느낄 수도 없고 영혼을 느낄 수도 없고 육감을 키울 수도 없습니다. ​ 창조력을 개발하고 자신의 가치를 높이려면 자신에게 더욱 집중해야 합니다. 그 방법..

에너지를 잘 관리하는 비결 당신은 에너지를 잘 관리하고 있습니까? 에너지 관리는 자기를 사랑하고 존중하는 것부터 시작합니다. ​ 자기 자신을 사랑한다는 것 자기 자신을 존중한다는 것 자기 자신을 인정한다는 것 자기 자신을 신뢰한다는 것 여기서부터 에너지 관리가 시작됩니다 ​ 에너지는 생명입니다. 자기 생명을 잘 관리하는 것이 곧 자기 에너지를 잘 관리하는 것이고, 그럴 때, 집중력과 창조력이 생깁니다.

새로운 시작 당신이 과거에 어떤 사람이었는지, 과거에 어떤 상황을 겪었는지는 그리 중요하지 않습니다. ​ 과거의 그 무엇도 지금 이 순간 당신 앞에 놓인 현실보다는 중요하지 않습니다. ​ 명상은 바로 '지금 이 순간'에 자기 자신에게 몰입하는 것입니다. 현재를 선택하여 과거를 벗어나는 것입니다. ​ '현재'라는 의미에 눈을 뜨게 되면 삶의 목적이 보이고 그 목적을 향해 나아갈 수 있습니다. ​ 지금 이 순간이 바로 인생의 새로운 시작이며, 새로운 기회입니다.

집중력을 키우는 호흡명상 모든 일에 있어서 제일 중요한 것은 집중입니다. 학교 공부도 집중이고, 우리가 사업을 하고 생활하는 것도, 인간관계를 맺는 것도 집중이 중요합니다. ​ 그렇다면, 어떻게 집중력을 키울 수 있을까요? 그것은 바로 자기 몸에 집중하는 것부터 시작입니다. ​ 그동안 우리는 자기 자신에게 집중하는 시간이 거의 없었습니다. 주로 외부환경에 많이 집중했습니다. ​ 자기 몸에 집중하는 가장 쉬운 방법이 있습니다. 호흡에 집중하는 것입니다. ​ 이제 허리를 똑바로 펴세요. 허리를 똑바로 펴야 우리 뇌가 정상적인 상태가 됩니다. 허리를 꼿꼿이 펴야지 뇌에 압력이 낮아집니다. 그리고 기분이 좋아집니다. ​ 가슴을 펴고 손을 편안하게 무릎에 내려놓으세요. 천천히 숨을 쉽니다. 천천히 숨을 들이마십니..

열정을 회복하고 싶습니까? 그렇다면 음악을 들으면서 명상을 해보세요. ​ 우리 뇌는 음악에 감흥을 잘합니다. 음악을 들으면서 노래도 따라 부르고, 춤을 추기도 하고, 감정에 쉽게 공감하고 동화가 됩니다. ​ 방탄소년단의 노래를 추천합니다. 눈을 감고 집중해서 음악을 들어보세요. 노래 가사가 주는 메시지 듣고 리듬에 맞춰 몸을 움직여 보세요. 의식을 몸에 온전히 집중해 보세요. 몸과 마음의 변화가 일어나는 것을 느낄 수 있습니다. 뇌파가 안정되고, 몸과 마음이 편안해지고, 기분이 좋아집니다. ​ 이렇게 좋은 음악에는 뇌에 좋은 정보를 주는 뮤직, 액션, 메시지가 다 들어 있습니다. 뮤직과 액션과 메시지는 한마디로 에너지이고, 열정입니다. 음악을 들으면서 감동을 하기도 하고, 가슴이 뛰기도 하고, 열정이 일..