울산 금수강산

자연과 하나 되는 아침명상 아침에 눈을 뜨면 조용히 앉아 호흡을 고르고 명상에 들어갑니다. ​ 천천히 숨 들이쉬고 내쉬면서 의식을 내 몸에 집중합니다. 생명의 리듬을 타고 내면으로 더 깊이 들어가면 내 몸과 주위를 나누는 경계가 사라집니다. ​ 밝게 빛나는 빛의 알갱이, 생명전자 태양을 만납니다. 그 순간 나와 자연과 완전히 하나가 되고, 세상 만물을 향한 무한한 사랑과 책임감이 흘러나오는 것을 느낍니다. ​ 오늘 내게 또 하루가 주어졌음을 감사하고 내게 허락된 이 생명을 무엇을 위해 어떻게 쓸 것인지에 대해 하루를 계획하고 기도합니다.

당신은 지금 사랑하고 있습니까? 누군가를 사랑하고 있고, 누군가에게 사랑을 받는 사람은 행복한 사람입니다. 사랑을 받아서 행복한 사람은 누군가가 사랑을 주면 행복합니다. 그런데 사랑을 주지 않으면 행복하지 않습니다. 사랑을 주는 것이 행복한 사람은 줄 사람이 있으면 행복합니다. 진정한 최고의 사랑은 남에게 주고받는 것보다 자기 자신을 정말로 사랑하는 것입니다. 자기 자신을 사랑하는 것은 내 안에 존재하는 아름답고 순수한 영혼을 존중하고 사랑하는 것입니다. 자기 자신을 사랑하는 사람은 진정으로 다른 사람을, 모든 사람을 사랑할 수 있습니다. 모든 사람 안에 있는 아름답고 순수한 영혼이 있기 때문입니다. 자신을 진정으로 사랑할 때 자신의 가치를 알게 되고, 자존감이 회복이 되고, 자신의 가치를 실현해 나가면..

건강하게 오래 살고 싶습니까? ​ 책을 쓰고 건강하고 행복하게 오래 사는 120세 건강법을 연구하고 몸소 실천하고 있습니다. ​ 그 중에서 3가지가 중요합니다. ​ 첫째, 소식하는 것입니다. 먹고 싶은 대로 다 먹고 거기서 기쁨을 자꾸 얻다 보면 우리 몸은 필요 없는 게 들어가게 되고, 너무나 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 음식을 양으로 먹는 것보다 질로 먹는 것이 중요합니다. 소식을 즐기세요. ​ 둘째, 운동입니다. 자기에게 필요한 운동을 끊임없이 하는 것입니다. 특히 노년이 될수록 근력이 떨어지고, 체력이 떨어집니다. 근력 운동을 꾸준히 해줘야 합니다. ​ 셋째, 긍정적인 마음입니다. 삶을 어떻게 대하느냐입니다. 청년의 삶과 노년의 삶을 다름니다. 성공을 위한 삶을 넘어 조화와 완성을 위한 삶을 살..

웃는 습관이 행복을 만듭니다 평소에 얼마나 자주 웃습니까? ​ 웃을 일이 없는데 평소에 자주 웃지 않는다면, 이제부터 자주 웃어보세요. ​ 웃으면 복이 온다는 말이 있습니다. 하지만, 실천하기란 여간 쉽지 않습니다. ​ 웃다 보면 기분이 좋아집니다. 웃다 보면 몸과 마음의 가벼워지고, 에너지가 바뀝니다. 웃다 보면 사람들과의 관계도 좋아집니다. 웃다 보면 몸도 건강해지고, 행복해집니다. ​ 웃는 습관을 만드는 좋은 방법이 있습니다. 30분마다 웃어보세요. 그리고 웃는 모습을 사진이나 영상으로 찍어보세요. ​ 처음에는 어색할 수도 있지만, 계속해서 웃다 보면 얼굴 표정도 자연스러워지고, 행복해지고, 복 받는 체질이 될 것입니다. ​

기분 좋은 아침 만들기 아침에 눈을 뜰 때 기분이 좋게 활기차게 일어납니까? 그렇지 못하다면, 하루의 시작을 활기차게 행복하게 만드는 방법이 있습니다. ​ 아침에 눈을 뜨자마자 자신의 뇌에 "오늘 하루 정말 좋은 일이 가득할 거야" "오늘 정말 기분이 좋아" "오늘 모든 일이 잘 될 거야" 기분 좋은 말을 해줍니다. ​ 누운 채로 활기차게 기지개를 쫙 켜세요. 두 팔을 위로 쭉 뻗고 다리를 발끝까지 쫙 뻗으세요. 입은 하품하듯 벌리고, 몸을 좌우로 가볍게 흔들어서 몸을 활기차게 깨워주세요. ​ 그리고 자리에 앉아서, 박수를 크게 30번 치고, 손을 뜨겁게 비벼서, 눈으로 가져갑니다. 눈에 따듯한 기운을 주고, 얼굴과 머리와 목과 어깨와 가슴을 차례로 정성스럽게 쓸어줍니다. 기분이 상쾌해집니다. ​ 이제 ..

희망을 놓는 순간 더이상 기회는 없습니다 살다 보면 정말 힘들고 어려울 때가 있습니다. 모든 것을 포기하고 싶을 때도 있습니다. ​ 그럴 때 필요한 것은 여러 가지의 부정적인 감정에 내 인생을 맡길 게 아니라 희망을 선택하는 것입니다. ​ 희망은 누구나 선택할 수 있습니다 어떠한 절망 속이라도 희망을 선택할 수 있습니다. ​ 희망을 놓는 순간 더이상 기회는 없습니다. 내 인생의 주인은 바로 나입니다.

아침 일찍 일어납니까 꿈과 희망이 있으면 아침에 일찍 일어나게 됩니다. 성공하는 사람들의 습관 중 하나가 아침에 일찍 일어나서 아침 시간을 잘 활용하는 것입니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 해야 할 것이 있습니다. 자신의 뇌를 향해 감사와 존경하는 마음으로 하루를 시작하세요. 그리고 자신의 뇌를 향해 와~ 하고 환호와 함께 박수를 신나게 치세요. 이렇게 하는 것만으로 뇌와 몸의 에너지가 충만해지고, 자신감이 넘칩니다. 아침의 좋은 습관은 하루를 좋게 만들고, 나아가 인생을 멋지게 만들어 줄 것입니다.

당신 안에 있는 무한한 창조성 우리 안에 무한한 창조적인 힘이 있습니다. 하지만 그 힘을 제대로 쓰고 있지 못합니다. ​ 창조성을 발휘하기 위해서는 자기 자신에 대한 존중감과 양심이 무엇보다 필요합니다. ​ 자기 자신에 대한 가치를 발견한 사람은 자기 자신에 대한 믿음과 확신을 갖고, 자기 자신에 대한 존중감을 갖고 내면의 무한한 힘을 쓸 수 있습니다. ​ 또한 밝은 마음, 양심은 뇌의 무한한 창조성을 깨워줍니다. ​ 바르게 살겠다는 마음이 나뿐만 아니라 모두의 행복을 창조할 수 있습니다. ​ 무한한 창조성은 여러분 주위의 환경에 있는 것이 아니라 자신의 내면에 숨어 있습니다. ​ 무한한 꿈과 희망은 자기 안에 있습니다. 자기 자신을 사랑하고, 존중하세요. 가슴 뛰는 꿈을 갖고, 자기계발을 하면 행복을 ..

자기 관리를 잘하고 싶습니까? ​ 그렇다면, 아침에 일찍 일어나서 양치질을 깨끗이 하세요. 그리고 양치질을 하듯이 평소 몸과 마음을 단정하게 하세요. ​ 그것이 자기 관리의 기본입니다. ​ 제가 깨달음을 얻고 나서 가장 먼저 했던 것이 아침에 일찍 일어나서는 것이었고, 양치질을 깨끗이 하는 것이었습니다. 그리고 새벽에 공원에 나가서 사람들에 명상을 지도한 것입니다. ​ 자기 관리를 잘하는 사람이 삶의 주인이 될 수 있고, 뇌의 주인이 될 수 있습니다.

진정한 행복이란 진정한 행복이란 진정한 행복이란 무엇일까요? 또 행복은 어디에 오는 것일까요? ​ 저 산을 넘어가면 행복이 있는 줄 알고 행복을 찾아서 저 산을 넘어갑니다. 하지만 그 산을 넘어도 행복을 찾을 수 없습니다. ​ 행복이 무엇인 줄 몰라서 행복을 찾아다니기만 합니다. ​ 행복은 찾아다닌다고 있는 것이 아닙니다. 바로 우리의 뇌에서 만들어지는 것입니다. 행복, 건강, 평화, 깨달음 모두 뇌에서 만들어지는 것입니다. ​ 자신이 원하면 당장 행복해질 수 있습니다. 행복은 선택할 수 있고, 행복한 일을 하고, 행복을 스스로 창조할 수 있습니다.