울산 금수강산

'몸짱’ 옥주현은 자기의 몸매 비결로 요가 외에 아침에 눈뜨자마자 매일 30분씩 해주던 스트레칭을 꼽았다 침대에서 쉽게 따라 할 수 있는 옥주현의 다이어트 체조 아침에 잠에서 깼을 때는 밤새 취침하는 동안 신체 리듬이 저조해져 있는 상태. 그러므로 지나치게 격렬한 운동이나 스트레칭은 오히려..

하루 종일 스트레스에 시달려 피로에 지친 커플을 위한 요가 마사지 방법을 소개한다 귀가 후 편안한 마음으로 함께 요가 마사지를 하면 피곤한 몸과 마음에 휴 식을 얻을 수 있을 뿐 아니라, 둘 사이 애정도 깊어지는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 온몸 근육을 풀어주는 동작 목과 어깨, 척추를 이..

요가 다이어트 기본 요령, 목과 가슴선을 아름답게 인도의 정신수행 요법으로 사용된 요가는 신체의 불균형을 바로잡아 늘씬하고 건강한 몸을 만들어주는 체조랍니다. 젊은 여성은 물론 출산 후 피로에 지친 주부들에게도 좋다고 해서 요즘 인기가 대단해요. 몇 가지 기본 동작만 익혀두면 혼자서도 ..

타입별 허벅지살 빼기 허벅지와 배의 살을 효과적으로 빼기 위해 꼭 필요한 기본 동작. 몸에 부담을 주지 않으면서 확실한 다이어트 효과를 얻으려면 날마다 거르지 않고 20분 정도 실시하도록 한다. 근육살 타입 ◀ 양쪽 발을 모으고 엉덩이를 바닥에 대지 않고 앉은 자세로 준비. 몸을 왼쪽으로 기울..

요즘 멋 내기의 키워드는 노출. 이제 노출은 20대 미혼들의 전유물이 아니다. 여름을 맞아 주부들도 섹시하고 세련되게 벗고 다니자! 탄탄한 납작배 앉으면 두 겹, 세 겹으로 겹치는 뱃살은 주부들의 가장 큰 고민거리. 늘 박스형 옷으로 배를 감추거나 뭔가로 가리고 있어야 하고, 남들의 시선이 부담 ..

고관절 변위 치유요가 3가지 동작1. 발바닥을 마주 대고 앉아있는 상태에서 무릎이 한 쪽만 뜨는 경우 →뜨는 쪽 무릎만 지그시 누르면서, 내쉬는 호흡에 상체를 바닥 가까이 낮춘다. (내려간 상태에서 10초간 3회 버티고 올라온다) 동작2. 발바닥을 마주 대고 앉아있는 상태에서 양쪽 무릎이 과도하게 ..

제가 요가강사 생활을 하면서 가장 많이 받는 질문은... “뱃살을 빼려면 무슨 운동을 해야 하나요?”입니다. 그렇죠 어떠한 운동을 해야 합니다. 그러나 먼저 내가 뱃살이 왜 찌개 되었는지 먼저 알아야겠지요. 지피지기면 백전백승 이라는 옛말처럼... 내가 왜 뱃살이 쪘으며 나의 생활습관이 어떠한..

비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 가려냈다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트. 포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히..

바쁜 스케줄에 식사를 거르기는 예사. 이동하는 차 안에서, 바빠서 어쩔 수 없이 먹는 음식에서부터 없으면 못 사는 간식까지. 그녀들의 매니저에게 들어보았다. 슈퍼모델 출신 연기자답게 다이어트의 기본을 아는 걸까? 그녀가 집착하는 간식은 잔치국수. 라면이나 스파게티보다는 담백한 잔치국수..

느글거릴때까지 고기만 먹기(황체다이어트), 속 쓰릴때 까지 포도만 먹기(포도 다이어트)... , 사람들은 "먹으면서 살 빼기" 라는 그럴싸한 문구에 필시 속임수가 있다고 생각한다. 이제는 유쾌하고 건강하고 맛있는 다이어트가 아니면 경쟁력이 없다. 바야흐로 "웰빙" 시대니까! 아침밥만 챙겨 먹으면 ..