울산 금수강산

핀업걸 같은 이 몸매! 바로 당신 것이다! 더 이상 꿈이 아니다!! 보디라인의 취약점들을 집중 공략하여 조금만 수정한다면 말이다. 원할 때 할 수 있다 : 팝스타 켈리는 10kg을 감량 하고 허리-골반-배의 이상 적인 조화를 자랑한다. 쏙 들어간 배? 절대로 아니다. 결식 이웃 돕기 모델이라도 될 작정이 아..

다이어트를 하려면 저녁을 굶고 운동하는 것이 좋을까? 아니면 운동하기 전에 먹어야 할까? 저녁 운동에 효과적인 방법을 전문가들에게 알아보았다. 수영, 헬스, 조깅, 요가 등 효과적인 운동법과 식사법 공개. 전문가 배윤정교수의 저녁 운동 생활법 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 아침저녁으로 ..

다이어트 정보 1 쉽게 성공할 수 있는 감량법 11 감식 땐 단백질 결핍 위험 2 식시를 줄이지 않고 살이 빠지는 방법 12 술과 비만증 3 날씬한 부류와 살찐 부류의 차이 13 체중조절-식사습관 바꿔라 4 비만자가 꼭 읽어야할 그릇된 상식들 14 체중조절 수칙 10 5 운동과 식사 15 허리 굵기와 수명과의 관계 6 ..

1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다..

1)번, 2)번, 3)번 운동은 엉덩이 뒤쪽을 이루는 대둔근을 강화시키는 운동이며, 4)번, 5)번 운동은 엉덩이 옆쪽을 강화시키는 운동이다. 모든 운동 동작은 좌우 각각 10∼20회 정도 실시하면 된다. 1) 반 엎드려서 다리 올리기 (목표 : 엉덩이 뒤쪽) ① 기본자세 : 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려서 머리..

다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향으로 하는 운동도 살이 찌는 원이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고 마시지만 정작 날 뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까? 물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취 하지 않고 밥만 많이 먹..

김선아의 토마토 주스+달리기+사우나 다이어트 " 내이름은 김삼순"이란 드라마로 삼순이 신드룸을 일으켰던 김선아씨 드라마를 위해 통통녀가 된 그녀지만 예전에 쭉빵 미녀였던 그녀의 토마토 주스+달리기+사우나 다이어트 에 대해 알아봅시다. 아침 식사는 생토마토로 항상 대신하고 밥 먹기 전에 ..

김선아의 토마토 주스+달리기+사우나 다이어트 " 내이름은 김삼순"이란 드라마로 삼순이 신드룸을 일으켰던 김선아씨 드라마를 위해 통통녀가 된 그녀지만 예전에 쭉빵 미녀였던 그녀의 토마토 주스+달리기+사우나 다이어트 에 대해 알아봅시다. 아침 식사는 생토마토로 항상 대신하고 밥 먹기 전에 ..

다이어트 목표는 좀 더 현실적이어도 좋다. 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자. 다음 동작들을 이틀에 한 번씩 꾸준히 계속하면 ‘옷발’이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다면 한 달 안에 눈에 띄는 효과를 약속한다. 1. 계단, 의자 또는 견고한 상자를 이용할 ..

팔굽혀펴기 권상우를 비롯해 배에 ‘王’자를 만들고 가슴 근육을 도드라지게 하기 위해 사용하는 가장 보편적인 방법. 무릎을 꿇고 하면 여자들도 쉽게 할 수 있다. 전체적으로 가슴 부위에 긴장과 자극을 주는 운동으로 가슴선을 살려준다. 1 엉덩이와 무릎을 같은 선상에 두고 준비 발끝은 땅에 대..