울산 금수강산

■ 생활 속 등 살빼기 원칙 1. 허리를 꼿꼿이 세워 등에 긴장을 준다 긴장을 주지 않으면 어느 부위든 살이 찌는 것은 시간문제. 의자에 앉아 있을 때도 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 엉덩이를 의자 안쪽으로 바싹 당겨 앉은 다음 등을 곧게 세워 의자와 허리가 직각을 유지하도록 한다. 허리에 ..

뇌졸중전구증의 증상 －눈앞이 캄캄해지면서 가슴이 답답하다. －뒷목이 뻣뻣해지면서 머리가 터질 것 같다. －속이 미식거리고 토할 것 같다. －손이 떨리고 몸이 떨리며 어지럽다. －심하면 몸을 비틀거리며 졸도한다 위의 증상은 갑작스럽게 발생하는 경우가 많으며, 2∼30분을 경과할 때도 있습니..

1. 식이조절, 운동, 습관들이기를 병행하세요. 이번엔 운동을 열심히 하겠다, 3일동안 단식을 하겠다는 분들이 많은데, 꼭 3가지가 같이 진행되어야 해요, 아무리 운동을 해도 사람들은 운동을 해서 소비된 칼로리 만큼 음식에서 보충하게 되요, 물론 자신도 모르게... 아무리 식사를 줄여도 자연스럽게 ..

손 허기를 줄여주는 점 2, 3, 4 점 2은 위 중심 부위의 상응점이고 점 4은 위장 기능을 조절하는 위기맥상의 혈 자리. 점 3는 소화 효소 분비를 관할하는 췌장의 상응점이다. 따라서 이 세 점을 3~5분간 압박하면 배고픔이 가신다. 압박할 때는 혈 자리를 이쑤시개나 끝이 둥근 볼펜 혹은 손끝으로 지압하면..

1. 첫번째 유형:운동을 하지 않고 먹는 열량만 줄이는 사람. 2. 두번째 유형:자신이 생각하는 것 보다 실제로는 많이 먹고 있는 사람. 3. 세번째 유형:당장 체중감소의 결과가 나오기를 기다리는 사람. 4. 네번째 유형:자신이 생각하는 것 보다 지방의 섭취가 많은 사람. 5. 다섯번째 유형:밥 안먹기를 밥 ..

누워서 허리 비틀기 척추의 배열을 바로 잡고 경직된 허리와 등을 푸는데 효과적인 동작으로 군살 제거에 도움이 된다. 1 바르게 누운 상태에서 양발을 모으고 무릎을 세운다. 2 오른 다리를 왼다리 위로 올려 꼬아준다. 이때 가능하면 발목까지 꼬아주는 게 좋다. 3 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 천천히 ..

:albumViewer('viewer','http://pds21.cafe.daum.net/download.php?grpid=iAVv&fldid=EOQY&dataid=744&fileid=1&regdt=20061114101854&disk=32&grpcode=airsmsjjang&dncnt=N&.jpg')" target=_blank> 다이어트를 시작하기에 앞서 다이어트를 시도할 때 성공의 가능성을 높일 수 있는 지침을 몇 가지 소개하겠다. 첫째, 건강에 대한 자신감이 있을 때 시작하라. ..

납작배 만들기 비법 주부들의 최고의 다이어트 고민은 찌기는 쉽지만 빼기는 어려운 뱃살. 보기에도 좋지 않을 뿐더러 각종 성인병을 유발하기 때문에 반드시 빼야 한다. 뱃살 체크 테스트 후 비만에 해당한다면 지금부터라도 매일 꾸준히 뱃살 빼는 체조로 납작한 배를 만들어 보자. 뱃살 쏙~ 빼주는 ..

사실, 차가 직접적으로 체지방을 분해 시켜 체중감량에 효과가 있는 것은 아니죠. 그러나 적절한 식이조절과 운동을 하면서 차를 자주 마시는 것은 공복감이 해소가 될 뿐만 아니라 어느 정도 체중 조절에도 도움이 된답니다. 그 이유는 체지방이 효과적인 에너지원으로 사용되도록 대사를 조절하..