울산 금수강산

감정 다루기 ‘나는 지금 행복하다’, ​ ‘나는 지금 ​ 우리는 자꾸만 자기 자신의 ​ 감정 상태를 확인하려 듭니다. ​ 그러나 바로 그 순간 ​ 우리는 자기 자신에서 멀어집니다. ​ ​ ​ ​ 슬플 땐 철저히 슬퍼하십시오. ​ 그것을 두려워하지 마세요. ​ 기쁠 때는 그냥 기뻐하세요. ​ 그렇게 할 때 우리는 ​ 가장 자기다워질 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 다만 하나의 감정에 너무 오래 ​ 집착하는 것은 좋지 않습니다. ​ ‘감정은 내가 아니라 내 것입니다.’ ​ 감정에 휩싸이지 않고 감정을 ​ 파도처럼 타고 가는 것도 ​ 연습이 필요합니다.

뇌에 변화를 주는 것은 우리의 선택 얼굴에 미소를 띄우면 뇌가 미소를 띄웁니다. 얼굴 표정을 통해서 뇌에 변화를 줄 수 있습니다. ​ 여러분, 한번 미소를 띄워보세요. 아주 기분 좋은 생각을 하면서 눈을 감고 환하게 미소를 띄워보기 바랍니다. 몸과 마음이 편안해짐을 느끼십니까? ​ 우리는 뇌가 릴렉스(Relax)되는 것을 느낄 수 있습니다. 그래서 미소를 얼굴에 많이 띄우면 우리 뇌는 건강해지는 것입니다. ​ 반대로 얼굴을 이렇게 찌푸려 보세요. 심각하게 고민하고 힘든 생각을 하면서 얼굴을 찡그리면 뇌도 같이 찌그러집니다. ​ 이처럼 뇌에 변화를 주는 것은 우리의 선택입니다. 나의 감정, 생각, 얼굴에 미소, 모든 것은 다 내가 선택할 수 있다는 것을 알고 훈련하는 것 이것이 바로 뇌교육입니다.

몸의 지혜 우리 몸은 커다란 자석과 같습니다. 몸이 건강할 때는 해로운 것을 스스로 거부하고 밀어냅니다. 또 이로운 것은 입맛을 다시며 끌어당깁니다. 건강한 몸에서 흘러나오는 몸의 느낌은 100% 진실입니다. 몸은 거짓말을 하지 않습니다. 먹고 마시고 생각한 모든 기록이 몸과 뇌의 세포에 새겨져 있습니다. 몸과 놀고 몸과 친해지다 보면 우리는 그동안 학교에서 배운 것보다 훨씬 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 자기 인생의 주인이 되고 싶다면 몸의 감각을 깨우고 몸의 소리에 귀를 기울이기 바랍니다. 내 몸이 원하는 것을 알고 바르게 쓸 수 있을 때 우리는 자신감과 당당함을 갖고 기쁘게 생활할 수 있습니다.

우리는 지금 지구를 타고 여행을 하고 있습니다. 지구는 우리의 뿌리이며 생명의 근원입니다. 가족도 나라도 종교도 민족도 다 지구가 있기 때문에 존재합니다. ​ 너무나 분명한 이 사실을 정확히 알려주는 학교가 없습니다. 우리가 지구의 의미를 정확하게 안다면 이렇게 미워하고 증오할 수는 없을 것입니다. ​ 우리가 추구하는 어떤 가치나 진리도 지구가 없으면 성립할 수 없습니다. 그렇기에 지구만이 인류의 의식을 하나로 모을 수 있는 중심 가치가 될 수 있습니다. 지구를 모든 가치의 중심에 놓는 인식의 전환이 인류 평화로 가는 가장 중요한 열쇠입니다.

세상에서 가장 훌륭한 연극 연극에 막이 오르고 내리는 시간이 있듯이 ​ 우리 인생도 마찬가지입니다. ​ 우리는 인생이라는 무대 한가운데 ​ 각자의 시나리오를 갖고 서 있습니다. ​ 스스로 연출까지 하고 있습니다. ​ 세상이라는 무대에서 당신은 ​ 어떤 연극을 보여 주고 싶습니까 ? ​ 내가 닿는 곳 전부가 무대이고 ​ 만나는 사람 모두가 관객입니다. ​ 시나리오를 잃어버린 사람은 ​ 자기의 역할을 모릅니다. ​ 관객인지, 배우인지, 연출인지. ​ 그저 관객으로 남의 무대만 구경하면서 ​ 세상을 흘러 다니다 마는 사람도 있습니다. ​ 이 연극은 시간과 공간의 주인공이 될 수 있는 ​ 세상에서 가장 훌륭한 작품인데도 ​ 그것을 모르고 허송세월을 합니다. ​ 당신은 오늘 어떤 연극을 무대에 올렸습니까 ?

천천히 걷기 아침 저녁으로 선선한 바람을 느끼며 ​ 계절의 변화를 실감합니다. ​ 가까이 있는 공원이나 숲을 찾아 ​ 산책을 즐기는 이들도 부쩍 늘어났습니다. ​ 산에 들거나 산책을 할 때는 자신이 ​ 한 폭의 그림 안으로 들어간다는 마음으로, ​ 살아있는 그림 속을 거닐듯이 걸어보기 바랍니다. ​ 그러면 헉헉거리면서 빨리 걷지 않게 됩니다. ​ 숨은 저절로 깊어지고 걸음은 느려집니다. ​ 걸음 하나하나를 느끼게 됩니다. ​ 숲을, 산 전체를 새로운 감각으로 맞이하게 됩니다. ​ 지금까지 운동하는 마음으로 산을 올랐다면 ​ 이번에는 자연의 리듬과 하나 된다는 기분으로 ​ 눈, 귀, 코, 모든 감각 기관을 활짝 열어 ​ 천천히, 깊이 음미하듯 걸어봅니다. ​ 이렇게 하면 매일 다니는 똑같은 길도 ​ 늘 새..

뇌가 좋아하는 메시지 ​ 매일 아침 눈을 뜨면서 당신을 칭찬하기 시작하여 ​ 24시간 내내 당신을 칭찬하십시오. ​ 당신의 모든 장점을 찾아내어 칭찬하고 ​ 당신의 무한한 가능성을 예찬하십시오. ​ 당신의 뇌에서 좋은 호르몬, 엔돌핀이 나올 것입니다. ​ 당신의 얼굴에는 미소가 번질 것입니다. ​ 당신 주변에 있는 사람들이 당신에 다가올 것입니다. ​ 당신의 상쾌한 기분과 좋은 에너지를 나누려고 할 것입니다. ​ 차츰 당신의 존재에 거대한 변화가 일어날 것입니다. ​ 당신이 지금 당신의 뇌에게 줄 수 있는 최고의 선물은 칭찬입니다.

순리와 조화 우리가 삶을 살아가는 데 중요한 ​ 두 가지 원리는 순리와 조화입니다. ​ 물이 위에서 아래로 흐르는 것을 순리라 하고, ​ 그 물의 형태가 바뀌어 위로 올라가는 것을 조화라 합니다. ​ 하늘에서 땅으로 비가 쏟아지는 것이 순리라면, ​ 땅에 고인 물이 거꾸로 구름이 되어 올라가는 이치가 조화인 것입니다. ​ 물이 물의 형태를 포기하지 않는다면 구름이 될 수 없고,. ​ 구름이 되지 못한 고인 물은 썩을 수밖에 없습니다. ​ 우리 영혼은 순리를 통해 성장해 가지만 ​ 완성이 되기 위해서는 조화를 부리는 과정이 필요합니다. ​ 때가 되면 어김없이 제 모습을 바꾸는 자연을 보며 ​ ‘순리와 조화’의 원리를 배웁니다.

바라봄 잠시 일손을 놓고 ​ 심호흡을 한번 해보세요. ​ 아랫배까지 깊이 들이 마셨다가 ​ 천천히 숨을 내쉬어줍니다. ​ 천천히 호흡을 하면서 ​ 잠시 명상의 시간을 가져보십시오. ​ 명상의 시작은 바라봄(watching)입니다. ​ 바라보다 보면 ​ 나에게 부족한 점이 드러나기 시작합니다. ​ 내가 이랬구나, 여기에 문제가 있었구나. ​ 그것을 정확하게 알 때 ​ 스스로를 바꿀 수 있는 힘이 생깁니다. ​ 힘이 생기면 ​ 성장할 준비가 된 것입니다. ​ 나는 지금 어떤 상태에 있는지 ​ 바라보는 시간을 가져 보세요. ​ 바라보는 것을 훈련하다보면 ​ 우리의 미래는 하루하루 달라질 것입니다.

행복한 아침과 만나기 아침에 눈을 뜨면 제일 처음 무엇을 하십니까 ? 오늘은 아침을 행복하게 만드는 비결을 알려드리겠습니다. ​ ​ ​ 아침에 눈을 뜨면 누운 채로 기지개를 쫙 펴십시오. 아기들이 하듯이, 두 팔을 위로 쭉 뻗고 다리를 발끝까지 쫙 뻗습니다. 입은 하품하듯 벌리고, 몸을 좌우로도 흔듭니다. '아 ~ 잘 잤다'고 말해주면, 뇌가 아주 좋아합니다. ​ ​ ​ 그리고 자리에 앉아서, 박수를 크게 30번 치고, 손을 뜨겁게 비벼서, 눈으로 가져갑니다. 눈을 뜬 채로 눈에 기운을 주고, 얼굴과 머리와 목과 어깨와 가슴을 차례로 정성스럽게 쓸어줍니다. 이것을 기세수라고 하는데, 피부가 좋아지고, 기분이 상쾌해 집니다. ​ ​ ​ 그리고 자리에서 일어나서, 고개를 좌우로 도리도리 흔들고, 어깨도, 허..