울산 금수강산

소화 잘되는 3분 운동 & 식생활 소화 장애는 병이 아니라고 생각하고 그냥 넘겨버리면 생활의 불편은 물론 큰 병으로 발전할 수도 있다. 소화기가 약하거나 잘못된 식습관, 자극적인 음식 등 소화를 방해하는 여러 가지 요인들을 찾아 소화에 도움이 되는 올바른 생활법과 간단 동작을 배워보자. ◎ ..

골반이 비뚤어지면 어떤 일이 일어날까? 골반은 우리 몸의 중요한 장기들을 담아 보관하고 있으며 척추를 올려놓는 받침대 역할을 한다. 그런데 이 받침대가 틀어지면 자연히 척추는 한쪽으로 기울어지고 척추를 지지하는 근육과 인대, 그리고 복부 내장 근육도 균형을 잃고 딱딱하게 긴장하게 된다. ..

1. 골반이 비틀어지면 균형이 깨진다. 등뼈를 지탱하는 것은 골반이다. 이 골반이 어긋나면 등뼈가 휠 수도 있다. 이런 사람의 경우 골반의 비틀림을 교정하지 않으면 안 된다. 골반이 어긋나면 몸 전체의 균형이 깨지기 때문에 피로가 쌓인다. 따라서 서 있는 것만으로도 피로하고 걸으면 더 피곤해진..

한쪽으로 치우친 어깨, 휘어진 허리…. 알고 보면 모든 증상은 습관 때문이다. 물론 누구든 잘못된 습관을 한두 개씩 가지고 있기 마련이다. 하지만 습관으로 그치는 것이 아니라 병으로 이어지는 것들은 몸에 직접적으로 영향을 미치기 때문에 반드시 고쳐야 함을 명심하자. 오랫동안 TV를 볼 때는 의..

무릎 관절 질환 중년이상의 인구에서 무릎에서 뚝뚝 소리가 나고 통증을 느끼는 사람이 많을 것이다. 특히 계단이 많은 지하철이나 육교를 지나려면 통증으로 고통이 이만저만이 아니다. 무릎은 인체의 관절 중에서 큰 관절에 속하고 체중을 받치고 있기 때문에 무릎 연골도 두꺼울 뿐만 아니라 내 외..

오십견 환자의 운동요법에는 맨손체조와 더불어 체조봉을 이용한 운동과 아령을 이용한 운동, 벽, 장롱을 이용한 체조, 타올 체조 등이 있다. 팔을 앞으로 들어올리기나 옆으로 들어올리기를 하루에 백 번 이상 하는 것이 도움이 된다. 이때 팔은 손가락을 쭈욱 펼쳐서 팔이 굽어지지 않도록 하고 올릴..

1. 등을 펴고 목을 앞으로 천천히 숙인다. 기분 좋게 퍼졌다는 느낌이 들면 머리를 원래 상태로 되돌린다. 뒤로도 젖힌다. 2. 뒤를 이어 목을 오른쪽 혹은 왼쪽으로 쓰러뜨린다.정면을 향한 상태에서 목을 천천히 조금씩 옆으로 기울이듯이 한다.목을 구부린 방향과 반대쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의..

······································································································· 척추는 우리몸의 중심부이며 집으로 말하면 집을 받쳐주는 대들..

특별히 다친 기억도 없는데 손목이 아프다고 하는 사람은 의외로 많다. 물론 손목통증이 큰 병으로 발전하진 않지만, 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 곳이니만큼 통증이 지속되면 많은 불편이 생길 수 밖에 없다. 심하면 잠을 깨우기도 한다는 손목통증에 대해서 자세히 알아보도록 하자. 손목뼈 주..